Detox Kur:
Der Frühling naht und viele Menschen sehnen sich nach einem Neustart in vielen Lebensbereichen — Sport, Ernährung, Gesundheit sind besonders in der ersten Jahreshälfte zentrale Themen …
Die langsam erwachende Natur inspiriert uns Menschen seit je her, schenkt uns neue Energie und weckt Mut zur Veränderung. Ballast abwerfen ist ein erster Schritt, um neue Lebenskraft zu schöpfen. Daher sind Detox- oder Fastenkuren im Frühjahr sehr beliebt — denn unser Organismus benötigt gerade nach einer langen und kalten Jahreszeit Unterstützung!
RATGEBER
ca. 8:15 Minuten
Was genau ist Detox oder Entgiftung?
Grundsätzlich bedeuten Detox oder Entgiftung (engl. „detoxification“), den Körper in seinen Funktionen zu unterstützen Schadstoffe abzubauen, auszuscheiden und insgesamt für neue Vitalität zu sorgen.
Wir sind heute vielen Belastungen ausgesetzt: Luftverschmutzung durch Feinstaub und Abgase, Rückstände von Chemikalien in Obst und Gemüse, stark verarbeitete, industriell hergestellte Nahrungsmittel mit chemischen Zusätzen, auch Pflegeprodukte weisen oft einen zu hohen Anteil an Konservierungs-, Farb- und Duftstoffen auf, die vom Körper nicht einfach abgebaut werden können. Aber auch unsere Lebensführung sorgt zunehmend dafür, dass unser Organismus übersäuert und natürliche Entgiftungsvorgänge nur noch eingeschränkt ablaufen können: ungesunde, nährstoff- und mineralstoffarme Ernährung, unregelmäßige Essenszeiten, zu wenig Flüssigkeitsaufnahme (Wasser!), Stress, zu wenig Bewegung aber auch übermäßiger Alkohol- und Zigarettenkonsum wirken sich negativ auf unsere Stoffwechselvorgänge aus!
Unsere zentralen Entgiftungsorgane Leber, Niere und Darm sind unter diesen Umständen nicht mehr in der Lage alle für den Körper „giftigen“ Stoffe abzubauen und auszuscheiden — sie werden nun abgelagert und behindern damit auch zukünftige Stoffwechselvorgänge. Diese Ansammlung von Schadstoffen führt dann zu Dauermüdigkeit, einer Schwächung des Immunsystems und zeigt sich auch nach Aussen auf unserer Haut: es entsteht eine unreine Haut mit Pickeln oder Mitessern, aber auch entzündliche Papeln und Pusteln zeigen, dass sich unsere Haut im Ungleichgewicht befindet.
Eine Entgiftungskur kann oft Wunder wirken!
Unterstützen Sie Ihren Körper mit einer Detox Kur oder einer gezielten Entschlackung, um abgelagerte Schadstoffe abzubauen und auszuscheiden. Entgiftung ist keine Erfindung der Neuzeit — Fastenkuren waren bereits vor über 2000 Jahren in nahezu allen bekannten Kulturen ein bewährtes Mittel, den Körper in seinen Funktionen aktiv zu unterstützen und so Krankheiten zu vermeiden. Besonders die indische Ayurveda Lehre aber auch die traditionelle chinesische Medizin (TCM) beschäftigten sich schon früh mit den Zusammenhängen im menschlichen Organismus. Durch Fasten und das Zuführen der richtigen Nahrungsmittel soll ein körperliches sowie seelisches Gleichgewicht und Wohlbefinden erreicht werden. Auch in vielen Religionen ist das Fasten ein fester Bestandteil und gilt als Reinigungsritual.
Wie entgiftet unser Körper?
Unbeeinträchtigt ist unser Körper ein komplexes, aber auch sehr anpassungsfähiges System, welches sich im Laufe der Evolution immer wieder an seine Umwelt anpassen konnte. Er repariert, erneuert, entgiftet, baut ab, wandelt um und scheidet für uns Nachteiliges aus. Eine zentrale Rolle für Stoffwechselprozesse spielt die Leber: sie besitzt die Fähigkeit zugeführte Stoffe umzubauen, sodass sie für den Körper verwertbar gemacht oder ausgeschieden werden. Aber auch unsere anderen wichtigen Ausscheidungsorgane Niere, Darm, Lunge und Haut erfüllen bei der Befreiung des Körpers von Schadstoffen wichtige Aufgaben und sollten deshalb voll funktionsfähig sein.
In der heutigen Zeit sind wir, aus Sicht der Evolution, fast täglich neuen Schadstoffen ausgesetzt, sodass unser Organismus nicht so schnell in der Lage ist, seine Prozesse unserem Lebenswandel anzupassen. Langsam und schleichend kommt es zu Funktionseinschränkungen und Fehlfunktionen im Stoffwechselprozess, die wir zunächst gar nicht bemerken, da der Körper ein wahrer Meister der Kompensation ist. Er gleicht aus, er repariert und möchte unser System bestmöglich aufrecht erhalten. Jetzt benötigt unser Körper unserer Unterstützung!
woran merke ich, ob eine Entgiftung sinnvoll ist?
Besonders in der Naturheilkunde sind Entgiftungskuren ein bewährtes Mittel, um den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Doch wir können auch selbst bei den folgenden Symptomen, eine Fastenkur starten, um zu beobachten, ob wir eine Verbesserung erfahren — in der Regel bemerken wir schon nach kurzer Zeit eine Veränderung. Bei anhaltenden Beschwerden, sollte selbstverständlich ein Arzt oder Heilpraktiker hinzugezogen werden!
Hier kann eine Detox Kur hilfreich sein:
Sie finden sich wieder? Ein oder mehrere Symptome treffen zu? Vielleicht sollten Sie einmal über eine Entgiftungskur oder ein Detox Programm nachdenken — das können Sie in speziellen Fastenkliniken, unter ärztlicher Aufsicht, mit Begleitung eines Heilpraktikers oder auch selbst zu Hause ausführen — die Methoden zur Entgiftung sind vielfältig!
Körper
zu Hause
entgiften
—
so geht’s
1. Basenfasten
Wie der Name schon verrät, liegt hier der Schwerpunkt auf basischen Nahrungsmitteln. Der Übersäuerung des Organismus wird so aktiv entgegengewirkt und der gesamte Verdauungsapparat — besonders der Darm — wird von Giftstoffen befreit. Durch die Wiederherstellung der Säure-Basen-Balance und die damit verbundene Entgiftung gewinnen Sie deutlich an Energie und scheiden ganz nebenbei schädliche Stoffe aus, die den Organismus belasten. Auf säurebildende Nahrungsmittel und Getränke sollte während dieser Art des Fastens komplett verzichtet werden.
Zu den basischen Lebensmitteln gehören vor allem grünes Gemüse wie Spinat, Kohlrabi, Petersilie, Grünkohl aber auch Kartoffeln, Möhren, uvm. Auch das ein oder andere Obst wie beispielsweise Aprikosen, Bananen, Feigen, usw.
Säurebildner sind v. a. Fleisch- und Milchprodukte aber auch verarbeitetes Getreide, Weißmehlprodukte, Alkohol, Süßigkeiten, uvm. — auf diese Produkte sollte konsequent verzichtet werden.
Die ersten Tage können etwas schwerer fallen, da der Körper sich umstellen muss — es können Kopfschmerzen und Müdigkeit auftreten. Doch es lohnt sich am Ball zu bleiben, denn schon nach dem zweiten Tag merken Sie die neue Energie und fühlen sich fit und leistungsbereit!
Um den Körper bei der Entgiftung zu unterstützen und das Ausschwemmen von Schlacken zu intensivieren, trinken Sie mindestens 2 Liter stilles Wasser!
2. grüne Smoothies und Säfte
Bei dieser Detoxmethode wird komplett auf feste Nahrung verzichtet. Stattdessen nehmen Sie Säfte aus Obst und Gemüse zu sich — und natürlich viel Wasser. Am besten mixen Sie sich die Smoothies selbst. Die Möglichkeiten sind vielfältig und eine gute Kombination aus Obst und Gemüse eröffnen ganz neue Geschmackswelten und sättigen nebenbei sehr gut. Von vorgefertigten Smoothies rate ich ab, da sie sehr viele Konservierungsstoffe und oft auch zugesetzten Zucker enthalten.
Saftkuren sollten Sie nicht länger als 3 Tage ohne ärztliche Begleitung durchführen!
Vor beiden Methoden der Entgiftung empfiehlt es sich zwei Entlastungstage durchzuführen, beispielsweise Reis- oder Obsttag, um den Körper und v. a. den Darm auf die Umstellung vorzubereiten. Empfehlenswert ist auch eine Darmreinigung, die Sie bei einem Heilpraktiker durchführen lassen können. Weiterhin können Sie die Entgiftungsvorgänge beispielsweise durch Detox-Pflaster, Basenbäder oder basische Fußbäder begünstigen.
Detox im Institut — bringen Sie Ihre Haut zum Strahlen!
„Die Haut ist der Spiegel der Seele“
… Weisheiten wie diese haben meist einen wahren Kern. Oft wird das Zusammenspiel zwischen Psyche, Körper und Hautbild unterschätzt bzw. ist gar nicht bekannt. Seelische Belastungen, Krankheiten, Unverträglichkeiten, Pflegedefizite zeigt unsere Haut nach Außen und benötigt dann unsere Unterstützung!
Mit einer kosmetischen Detoxkur wird der Stoffwechsel in der Haut angeregt, hormonelle Störungen, Irritationen und allergische Reaktionen können reguliert werden. Spezielle Pflegeprodukte können Ihre Haut in Ihren Schutzfunktionen unterstützen und von Umweltgiften befreien. Während einer Entgiftungskur können Sie Ihre Haut, als eines der wichtigsten Ausscheidungsorgane, intensiv bei der Ausscheidung von Stoffwechselabbauprodukten behilflich sein und so gleichzeitig starke Unreinheiten verhindern.
Mein Tipp:
Während einer Fastenkur empfehle ich die Haut einmal wöchentlich mit einem kurzen aber intensiven Treatment anzuregen, Giftstoffe abzugeben und gleichzeitig die Hautschutzbarriere zu stabilisieren und in Ihren Abwehrfunktionen zu unterstützen. Gerade anspruchsvolle, reife Haut oder hypersensible Haut kann durch Ihre eingeschränkten Zellstoffwechselprozesse nur unzureichend zum Hautschutz während einer Detoxkur beitragen. Gönnen Sie auch Ihrer Haut einen Neustart!
Sie benötigen eine Beratung zum Thema «Entgiftung» und möchten ergänzend dazu Ihrer Haut etwas gutes tun ? Dann schreiben Sie mir eine Nachricht oder rufen Sie mich einfach an. Ich stelle Ihnen gerne eine individuelle kosmetische Detoxkur zusammen und gebe Ihnen Tipps zur Entgiftung Ihres Körpers.